środa, 17 kwiecień 2019 18:49

Pilot też powinien dbać o kondycję. Jednym ze sposobów jest zorganizowanie domowej siłowni.

Napisane przez
Oceń ten artykuł
(0 głosów)
Ćwiczenia na siłowni to doskonały sposób na utrzymanie dobrej kondycji każdego pilota. Ćwiczenia na siłowni to doskonały sposób na utrzymanie dobrej kondycji każdego pilota. Źródło zdjęcia: marbo-sport.pl

Pilotowanie nowoczesnych samolotów oznacza raczej siedzący tryb pracy. Aby zniwelować jej skutki uboczne dobrze jest uprawiać sport. Oprócz pływania w basenie czy biegania, jednym z najczęstszych sposobów na utrzymanie organizmu w pełnym zdrowiu może być również siłownia. Ćwiczenia na siłowni to doskonały sposób na utrzymanie dobrej kondycji i na ukształtowanie pięknej sylwetki. Nie każdy z nas jednak dysponuje czasem, by regularnie chodzić na siłownię. Alternatywą jest stworzenie domowej siłowni.

Urządzenie domowej siłowni wbrew pozorom wcale nie wymaga dużych nakładów finansowych. Wydatki można rozłożyć w czasie, dokupując poszczególne sprzęty stopniowo.

Karnety na siłownię to również spory wydatek. Jeżeli zliczymy koszty wejściówek na siłownię przez kilka miesięcy czy lat, może okazać się, że za te pieniądze możemy stworzyć w domu świetną siłownię.

Dobrej jakości sprzęt przeznaczony do domowego użytku wcale nie musi być drogi. By urządzić domową siłownię wcale nie trzeba też dysponować dużą przestrzenią.

Najpopularniejsze przyrządy do ćwiczeń do domowej siłowni

Jednym ze sprzętów dość tanich, niewielkich i zajmujących niewiele miejsca jest drążek do podciągania. Choć ćwiczenia na drążku nie należą do najłatwiejszych, są doskonałym sposobem na wzmocnienie mięśni rąk, ramion, przedramion, barków, pleców.

Wybór drążków do podciągania jest bardzo szeroki. Na rynku dostępne są drążki proste, wygięte, z uchwytami lub bez uchwytów. Bardzo ważna kwestią jest ich solidny montaż. Mogą być montowane do ściany, do sufitu, do futryny.

Hantle to również urządzenia treningowe zajmujące bardzo niewiele miejsca i służące przede wszystkim do kształtowania górnych części ciała, chociaż przy ich pomocy można rzeźbić również brzuch i nogi.

Jedną z najpopularniejszych maszyn do ćwiczeń w domowym zaciszu jest stepper. Niska cena i mały rozmiar sprawiają, że wielu z nas wybiera ten sprzęt do domowej siłowni. Treningi na stepperze są bardzo proste i nie wymagają specjalnych przygotowań. Wystarczy wejść na stepper i ćwiczyć. Ruchy na tym urządzeniu przypominają wchodzenie po schodach albo wspinanie się pod górkę.

Zalety domowej siłowni

Własna domowa siłownia to możliwość ćwiczeń o dowolnej porze dnia. To także oszczędność czasu i pieniędzy na dojazdy. W domowej siłowni mogą znaleźć się tylko te urządzenia, z których faktycznie korzystamy.

Domowa siłownia daje nam również możliwość ćwiczeń indywidualnie bez obecności osób trzecich. By poćwiczyć na danym urządzeniu, nie trzeba czekać w kolejce. Czas ćwiczeń też nie jest ograniczony, nie musimy ustępować urządzenia innym osobom czekającym w kolejce.

Źródło informacji: marbo-sport.pl
Artykuł Sponsorowany

Czytany 417 razy Ostatnio zmieniany środa, 17 kwiecień 2019 19:12

Artykuły powiązane

  • Spadochron ratuje życie? Nie zawsze ... bo wiele zależy od słabego punktu, czyli człowieka.

    Tomasz Edyko jest Riggerem, czyli mechanikiem spadochronowym, zwanym również układaczem spadochronów. Na codzień spotyka się on ze skrajnymi przypadkami zaniedbań w kierunku utrzymania spadochronów ratunkowych. Postanowił on dać kilka rad użytkownikom tego bardzo ważnego wyposażenia.

  • Zobacz zwiastun filmu "Instruktor". Opowieść o niezwykłym pilocie i człowieku, Hieronimie "Franku" Kowalskim.

    Na youtube.com opublikowany został zwiastun filmu o pilocie Hieronimie Kowalskim. Jak piszą twóry filmu, Hieronim „Franek” Kowalski to obecnie 86-letni latający instruktor pilot szybowcowy i samolotowy. Swą służbę wojskową zakończył w stopniu pułkownika jako pilot MiG-21.

  • Premiera programu dokumentalnego "Jak zostać Pilotem" w Travel Channel Polska ... w końcu!

    23 lutego o 11:50 premiera serialu dokumentalnego "Jako zostać Pilotem". W zeszłym roku pisaliśmy o tym, że program miał być pokazywany w czerwcu, ale z niewyjaśnionych powodów został zdjęty w ramówki. Teraz, chociaż na polskiej stronie Travel Channel nie uświadczymy na stronie głównej hucznej informacji, to jego reklama już pojawia się w telewizji. Może tym razem się uda...

  • Pilot śmigłowca ma szansę znów latać. Najpierw jednak musi zebrać pieniądze na leczenie.

    Gdy por. Krzysztof Miko, pilot 7 Dywizjonu Lotniczego, został ciężko pobity, lekarze przez miesiąc utrzymywali go w śpiączce. Po wybudzeniu od nowa uczył się chodzić, miał też trudności z mówieniem. Teraz przechodzi żmudną rehabilitację i marzy o powrocie do latania. Zbiera pieniądze na swoje leczenie, tak by w ciągu roku znowu siąść za sterami W3 Sokół.

  • Zmarł Zdzisław Przyjemski, pilot i szkoleniowiec, wieloletni kierownik Aeroklubu Kujawskiego.

    Aeroklub Kujawski informuje, że 18 grudnia, w wieku 91 lat zmarł Zdzisław Przyjemski. "To wspaniały człowiek, pilot i szkoleniowiec, wieloletni kierownik Aeroklubu Kujawskiego." - możemy przeczytać na profilu aeroklubu.

  • Odsłonięcie tablicy płk pil. Bolesława Orlińskiego.

    Rada i Zarząd Dzielnicy Mokotów m.st. Warszawy oraz Warszawski Klub Seniorów Lotnictwa zapraszają na uroczystość odsłonięcia tablicy pamiątkowej poświęconej płk. pil. Bolesławowi Orlińskiemu, która odbędzie się 18 października 2018 r. o godz. 13:00 przy skrzyżowaniu Wołoskiej i Racławickiej nr 94.

  • W Europie brakuje pilotów. Rosnące zapotrzebowanie linii lotniczych.

    Jak tłumaczą specjaliści z londyńskiej firmy Colibri Aircraft, pośredniczącej w sprzedaży i zakupie prywatnych statków powietrznych na rynku wtórnym, coraz mniejsza liczba pilotów w sektorze prywatnym jest związana z szybkim rozwojem rynku lotniczego w Azji i na Bliskim Wschodzie oraz rosnącym zapotrzebowaniem linii lotniczych w Europie.

  • Nie żyje Janusz Marek, pilot, lekarz, dyrektor GOBLL we Wrocławiu w latach 1991-2010.

    "Z głębokim żalem i smutkiem przyjęliśmy wiadomość o śmierci Janusza Marka, dyrektora GOBLL we Wrocławiu w latach 1991-2010. Był on znakomitym lekarzem, wspaniałym człowiekiem, pilotem szybowcowym i samolotowym, a przede wszystkim… oddanym przyjacielem lotników." - pisze na swojej stronie Aeroklub Polski.

  • Ponad tysiąc osób chętnych do pracy jako pilot LOT-u.

    W tym tygodniu LOT ogłosi kolejny nabór na pilotów i personel pokładowy. Dotychczasowe zainteresowanie rekrutacją jest duże. Po tym, jak w czerwcu przewoźnik zapowiedział, że planuje pozyskać 300 dodatkowych pilotów do swoich baz operacyjnych w Warszawie i Budapeszcie, zgłosiło się ponad tysiąc kandydatów. Szkolenia nowych kapitanów i pierwszych oficerów zaczną się już w październiku.

  • Zmarł dr inż. Justyn Sandauer - pilot, konstruktor i ekspert lotniczy.

    Ze smutkiem informujemy, że 15 lipca 2018 r. zmarł w wieku 94 lat Justyn Sandauer – pilot szybowcowy i samolotowy, konstruktor szybowcowy, ekspert od prób w locie statków powietrznych.

  • Rok temu zmarł kpt. Alex Herbst. W Polsce będzie można zobaczyć film o tym pilocie.

    Rok temu, dokładnie 25 maja, a 26 maja czasu polskiego, zmarł pilot kpt. Alex Herbst. Jeden z ostatnich jeszcze żyjących pilotów polskich dywizjonów uczestniczących w powietrznych walkach II Wojny Światowej. Witold Aleksander Herbst urodził się w 1919 r. w Warszawie. Już jako nastolatek zapragnął latać.

  • Linie lotnicze Emirates rekrutują pilotów w Polsce.

    Linie Emirates organizują w Warszawie Dni Otwarte dla doświadczonych i wysoko wykwalifikowanych pilotów zawodowych, którzy usiądą za sterami samolotów przewoźnika w ramach stale rozszerzanej siatki połączeń międzynarodowych.

  • Zmarł Ryszard Kasperek, pilot samolotowy i śmigłowcowy.

    Z przykrością informujemy, że w dniu 2 maja 2018, w wieku 87 lat zmarł Ryszard Kasperek, instruktor, utytułowany pilot samolotowy i śmigłowcowy. Ryszard Kasperek przez całe życie był związany z lotnictwem. Pracował w Aeroklubie Robotniczym w Świdniku oraz WSK PZL-Świdnik.

  • Rosyjski pilot skazany przez Sąd w Radomiu za naruszenie strefy zakazu lotów.

    Pół roku więzienia z warunkowym zawieszeniem kary na okres roku, 10 tysięcy złotych grzywny oraz obciążenie kosztami procesu w wysokości ponad 2,8 tysiąca złotych - to kara dla pilota Wasilija P. z Rosji. W 2016 roku Wasilij P., lecąc samolotem akrobacyjnym na Mistrzostwa Świata w Akrobacji Lotniczej WAAC 2016 w Radomiu, naruszył w strefę zakazu lotów. Do lądowania na lotnisku w podradomskim Piastowie sprowadzały go myśliwce F-16.

  • Jak wygląda praca pilota samolotu Boeing 747-8F Cargo cz. II?

    Adam Chodorowski na swoim profilu opublikował kolejny film zrealizowany podczas przygotowania do lotów kapitana Mariana Rybczyńskiego. Planowanie, przygotowanie do lotu, cała procedura z tym związana - przeżyjcie to razem z pilotami B747-8F w wersji Cargo oglądając załączony film. Czy jest to nudne zajęcie czy nie .. oceńcie sami.

  • Boeing będzie nadzorował selekcję i szkolenie 100 pilotów Okay Airways w ciągu najbliższych pięciu lat.

    Boeing rozszerzył swój komercyjny program pilotażowy, dodając Okay Airways do rosnącej listy klientów. Linia ta dołącza do najnowszych klientów Kunming Airlines i YTO Airlines. Wszyscy trzej przewoźnicy mają siedzibę w Chinach.

  • W Travel Channel Poland od czerwca nowy serial "Jak zostać Pilotem".

    Jak możemy przeczytać na stronie telewizji podróżniczej "Travel Channel Polska" już od czerwca czeka nas dużo lotniczych emocji: "- Pilot samolotu pasażerskiego to jedna z najbardziej prestiżowych profesji świata. Tysiące młodych chłopaków marzy, żeby pracować właśnie w tym zawodzie."

  • Jak wygląda praca pilota samolotu Boeing 747-8F Cargo?

    Adam Chodorowski na swoim profilu opublikował film zrealizowany podczas jednego z lotów kapitana Mariana Rybczyńskiego. Załadunek, start, lot nad chmurami, lądowanie - przeżyjcie to razem z pilotami B747-8F w wersji Cargo oglądając załączony film.

  • 31 stycznia zmarł ppłk pil. Andrzej Jeziorski.

    Do Niebieskiej Eskadry odszedł Kawaler Orderu Odrodzenia Polski, Krzyża Komandorskiego z Gwiazdą Orderu Odrodzenia Polski, Orderu Zasługi RP klasy III i IV, Krzyża Walecznych oraz Medalu Lotniczego – podpułkownik pilot Andrzej Franciszek Ksawery Jeziorski. Współredaktor czasopisma „Skrzydła” i przewodniczący zarządu Fundacji Stowarzyszenia Lotników Polskich w Londynie.

  • Kontrolerzy ruchu lotniczego są jak dodatkowe oczy i uszy dla pilota.

    Adrenalina jest nieodłącznym elementem ich służby. Dlatego muszą mieć nie tylko podzielną uwagę i umiejętności organizatorskie, lecz także wyjątkowy refleks i nerwy ze stali. W ciągu doby potrafią obsługiwać do 400 operacji lotniczych. O pracy kontrolerów ruchu lotniczego z 25 Brygady Kawalerii Powietrznej można przeczytać w najnowszej „Polsce Zbrojnej”.

Redakcja poleca

Kwi 17, 2019
"Galerię fotografii Iskier z całej Polski zaczynam od jedynego w ...
Kwi 12, 2019
Mariusz Błaszczak, minister obrony narodowej zaprasza do wspólnego ...
Kwi 12, 2019
Zespół Flaris opublikował kolejny film z lotów testowych Flarisa. Tym ...
Lut 07, 2019
JAK samolot można odbudować? ... Odpowiedź jest prosta: trzeba się ...
Lut 11, 2019
Drogowy transport pasażerskich samolotów zawsze zwraca uwagę. W ...
Lut 11, 2019
Pierwszy pasażer posiadacza licencji PPL(a) to zawsze wielkie ...
Lut 08, 2019
Główną rolę w filmie, który wszedł właśnie na ekrany największych ...
Lis 28, 2018
Był październik 1980 roku, kiedy dyrekcja zakładów PZL Świdnik ...
Wrz 06, 2018
Małgorzata Nowotnik i Marian Nowotnik to lotnicze małżeństwo, które ...

Najczęściej czytane

Kwi 26, 2019
Aeroklub Lubelski i Kagero Publishing Sp. z o.o. serdecznie ...
Kwi 25, 2019
Uczestnicy wydarzenia będą mieli okazję wysłuchać prelekcji na temat ...
Kwi 24, 2019
24 kwietnia Łukasz Czepiela, jeden z najlepszych na świecie pilotów ...
Kwi 20, 2019
Itaka - największe w Polsce biuro podróży - będzie najprawdopodobniej ...
Kwi 24, 2019
Jest już gotowy harmonogram pokazów radomskich Orlików na cały 2019 ...
Kwi 18, 2019
Najpóźniej jesienią przyszłego roku w 4 Skrzydle Lotnictwa Szkolnego ...
Mar 04, 2019
Jak podają największe polskie media min. RMF24.pl w rejonie ...
Lut 27, 2019
12 lutego wykonujący lot nad terytorium Republiki Czeskiej samolot ...
Lut 28, 2019
Bezpieczeństwo było, jest i będzie dla nas priorytetem. Przed chwilą ...
Mar 01, 2019
Na początek rozbudowy Państwowe Porty Lotnicze najpewniej wyburzą ...
Sty 29, 2019
Dwa nowe samoloty LET Aircraft Industries typu L 410 UVP E-20 trafią ...
Sty 27, 2019
Gdy por. Krzysztof Miko, pilot 7 Dywizjonu Lotniczego, został ciężko ...

Nasze wywiady

Lis 28, 2018
Był październik 1980 roku, kiedy dyrekcja zakładów PZL Świdnik ...
Paź 14, 2018
Za nami już 9. edycja słynnej Nocy w Instytucie Lotnictwa. Ponieważ w ...
Wrz 06, 2018
Małgorzata Nowotnik i Marian Nowotnik to lotnicze małżeństwo, które ...
Lip 16, 2018
Jako patron medialny Air Show w Radomiu mamy zaszczyt pokazać, jako ...
Kwi 23, 2018
Postanowiliśmy to sprawdzić składając wizytę z symulatorze Boeinga ...
Lut 04, 2018
Wczoraj w Hotelu Aiport Okęcie odbyła się impreza Open Day Cumulusy ...
Paź 11, 2017
Siedemnastoletnia Maja Kuczyńska w krótkim czasie zachwyciła świat ...
Wrz 12, 2017
W sobotę 9 września ekipa portalu Aviation24.pl odwiedziła urocze ...
Wrz 05, 2017
W imieniu firmy Eurofighter Jagdflugzeug GmbH i jej firm ...

Kalendarium Wikipedii

Dzisiaj jest: 20 Maja 2019    |    Wydarzyło się: 1927 – Amerykański pilot Charles Lindbergh wystartował z lotniska w Garden City pod Nowym Jorkiem w pierwszy w historii samotny lot transatlantycki bez międzylądowań, zakończony po 33,5 godz. lądowaniem w Paryżu. 1932 - Amerykanka Amelia Earhart, jako druga w historii po Charlesie Lindberghu, rozpoczęła udany samotny lot przez Atlantyk. 1937 – Dokonano oblotu brytyjskiego samolotu pasażerskiego i pocztowego de Havilland Albatross. 1965 - 119 osób zginęło, a 6 zostało rannych w katastrofie pakistańskiego Boeinga 720 w czasie podchodzenia do lądowania w Kairze. 2009 - 98 osób zginęło w katastrofie samolotu wojskowego w indonezyjskiej prowincji Jawa Wschodnia. 1883 - Urodził się Jan Kašpar, czeski inżynier, pionier lotnictwa (zm. 1927). 1916 - Urodził się Aleksiej Mariesjew, radziecki pilot myśliwski (zm. 2001).

Lotnicza książka

Gru 27, 2018
Zbliża się koniec roku w którym obchodzimy 100-rocznicę Odzyskania ...
Lis 14, 2018
Muzeum Sił Powietrznych w Dęblinie zaprasza na oblot książki pt. ...
Lis 03, 2018
Wiedza o tym, że zaatakowana 1 września 1939 roku Rzeczpospolita ...
Sie 22, 2018
Pasjonująca historia polskich pilotów, których odwaga i męstwo ...
Cze 08, 2018
Książka, która zdaniem Mariusza Szczygła warta jest złamania siódmego ...
Cze 06, 2018
Karaś, Junak, Iskra, Bies, wreszcie i Orlik. Pasjonaci aeronautyki ...
Mar 17, 2018
Zastanawialiście się kiedyś, jaki zapach ma przestrzeń kosmiczna? A ...
Mar 01, 2018
Kilka miesięcy temu nakładem poznańskiego wydawnictwa DYGRESJE ...
Lut 19, 2018
Był rok 1982. Od czterech lat byłem pracownikiem ZRLiLK. Ten akurat ...

Nasze Video

Gru 16, 2018
Lotniczy Dom Kultury Skocznia Warszawa w ramach projektu "Niebo bez ...
Sie 15, 2018
Dzisiaj na warszawskim niebie zobaczyliśmy: śmigłowce Mi-2 , ...
Mar 23, 2018
Dzisiaj dokładnie o godzinie 8:55 czasu lokalnego na warszawskim ...
Sie 15, 2017
W tym roku postanowiliśmy zmienić miejscówkę i nakręcić przelot ...
Maj 19, 2017
Pod koniec kwietnia dzieci z jednej z warszawskich szkół podstawowych ...
Maj 17, 2017
Od jutra rusza sprzedaż biletów na musical "Piloci", a już dziś ...
Top